شش تکنیک برای تقویت عملکرد مغز
- شناسه خبر: 121239
- تاریخ و زمان ارسال: 16 دی 1402 ساعت 13:56
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ،
در سالهای اخیر تحقیقاتی که در زمینهٔ سلامت ادراکی انجام شده نشان میدهد درگیرکردن مغز در فعالیتهایی که آن را تقویت میکند بسیار مهم است. این فعالیتهای میتوانند جلوی بیماریهای مغزی مرتبط با افزایش سن را بگیرند.
تمرینات ذهنی برای مغز: سودوکو و بازیهای فکری دیگر انجام دهید
احتمالاً تبلیغات مربوط به بازیهای فکری برای افزایش قدرت مغز را این طرف و آن طرف دیدهاید. بازیهای فکری فعالیتهایی هستند که مغز و ذهنتان را به چالش میکشند. به عبارتی دیگر، این بازیها وادارتان میکنند فکر کنید، مثل انواع پازلها، جدولها، سودوکو یا حتی نقاشیکردن و ساززدن.
شواهد علمی متعددی نشان دادهاند این گونه فعالیتها میتوانند سلامت مغز را افزایش دهند، چون ذهن شما را فعال نگه میدارند و درگیر میکنند. مثلاً افرادی که عادت دارند مدام شطرنج بازی کنند، نسبت به کسانی که چنین بازیهایی نمیکنند، عملکرد ادراکی بهتری دارند.
مطالعهای دریافت انجام بازیهای فکری و ذهنی در افراد بزرگسال باعث تقویت عملکرد ادراکیشان میشود. مثلاً افرادی که در مطالعه شرکت داشتند با انجام بازیهای فکری، دقت و تمرکز و توجه و سرعت عکسالعملشان بیشتر شده بود. ضمناً بازیهای فکری توانسته بود برخی از شاخصهای سلامت مغز این افراد را بهبود بخشد. هر چند هنوز برای تأیید قطعی اینکه بازیهای فکری چالشبرانگیز میتوانند اثرات پیری بر مغز را کاهش دهند یا نه به تحقیقات گستردهتری نیاز است؛ اما این یافتهها شروع امیدوارکنندهای هستند.
مطالعات نشان میدهند پیادهروی تند و دیگر انواع ورزشهای هوازی که ضربان قلب را بالا میبرند با کمک به مغز در ایجاد ارتباطات عصبی جدید، تقویتی برای مغز هستند. این تقویت باعث میشود ذخایر ادراکی مغز بیشتر شده و از مغز در برابر بیماریهای مغزی مرتبط با سن و اثرات پیری بر شناخت و حافظه محافظت شود