با این خوراکیها جلوی پرخوری را بگیرید
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، الهه جعفرزاده: خوردن میانوعده راهی است که کمک میکند مصرف مواد مغذی، مانند میوهها و سبزیجات، را افزایش دهید. همچنین میانوعدههای سالم در کاهش حس گرسنگی و بهبود تنظیم قند خون نقش بسزایی دارند. برای اینکه یک میانوعده سیرکننده باشد، معمولاً باید پروتئین، فیبر یا ترکیبی از هر دو را در خود داشته باشد. پروتئین باعث افزایش احساس سیری و ترشح هورمونهای سیری میشود. فیبر نیز با تنظیم اشتها و کاهش سرعت هضم به ایجاد احساس سیری کمک میکند. غذاهایی که حاوی هر دو مورد هستند، جزو بهترین میانوعدهها برای...