به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، الهه جعفرزاده: یکی از سه درشتمغذی اصلی که بدن در کنار مصرف کربوهیدرات و چربی به آن نیاز دارد، پروتئین است؛ که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ساخت و حفظ توده عضلانی، سیر نگه داشتن و مدیریت وزن کمک میکند. برای داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، دانستن اینکه کدام غذاها سرشار از پروتئین با کمترین کالری هستند، بسیار مهم است. ۷ مورد از بهترین منابع دریافت پروتئین با کمترین میزان کالری عبارتند از: ۱) عدس عدس علاوه بر اینکه یک منبع پروتئین گیاهی است، سرشار از فیبر هم...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، احمد اسماعیلزاده؛ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه نمکهای رنگی (صورتی، آبی، بنفش و سنگ نمک) سلامتی شما را به خطر میاندازند، اظهار کرد: نمک از معدنهای سنگ نمک با حفر زمین توسط ماشینها و سپس انفجار و خرد کردن سنگهای نمک به دست میآید. سنگ نمک بیشتر برای یخزدایی به کار میرود و این نوع نمک برای مصرف خوراکی مناسب نیست. وی با اشاره به تبلیغات استفاده از نمکهای رنگی و سنگ نمک بیان کرد: امروزه درخصوص مصرف نمکهای رنگی و سنگ نمک، شاهد تبلیغات...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، بسیاری از ما دوست داریم که فرصتی برای پیاده روی پیدا کنیم.از بین ما، کسانی که در شهرهای بزرگ زندگی میکنند و سبک زندگی مدرنتر دارند، میدانند که با کاهش پیاده روی و فعالیتهای فیزیکی، خطرات زیادی در کمین سلامتی آنهاست. البته در بین ما کسانی هم هستند که معتقدند این فواید پیاده روی و حرفهای مثبتی که در این زمینه مطرح میشود، متعلق به آب و هوای کلانشهرها نیست و در آن شهرها، پیاده روی و تنفس دود و سرب، با خودکشی تدریجی تفاوتی ندارد.زندگی شهر نشینی و روزگار...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)، ویتامین B۱۲، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما مهم نیست که یک ماده غذایی چقدر سالم یا مغذی باشد، مصرف بیش از حد آن می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و خطرات مختلفی برای سلامت ما داشته باشد. تخم مرغ و کلسترول تخم مرغ حاوی کلسترول است که طبق انجمن قلب...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، محققان فنلاندی گزارش میدهند که به اصطلاح «رفت و آمد فعال» – پیاده روی یا دوچرخه سواری تا محل کار- برای حداقل ۴۵ دقیقه در روز، سطح نشانگر خونی التهابی به نام پروتئین واکنشیC (CRP) را کاهش میدهد. آنها خاطرنشان کردند که اجتناب از اتومبیل و اتوبوس برای رسیدن به محل کار نیز برای کره زمین مفید است. «سارا آلوات»، محقق ارشد از دانشگاه فنلاند شرقی، میگوید: «علاوه بر کاهش تغییرات آب و هوایی، رفت و آمد فعال میتواند برای سلامت عمومی مفید باشد.» التهاب مزمن ماهها یا سالها طول...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، الهه جعفرزاده: با افزایش سن، غذاهایی که میخوریم می توانند بر تناسب اندام، ظاهر، کیفیت زندگی و خطر ابتلا به انواع بیماری تأثیر بگذارند. بدن ما برای طی روند طبیعی پیری به مواد مغذی مختلفی متکی است. برخی از مواد مغذی، با حفظ سلامت پوست، میتوانند به کاهش علائم پیری کمک کنند. در ادامه، ۵ ماده غذایی به شما معرفی میشود که میتوانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا با افزایش سن، ظاهر جوانتر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. ۱) ماهیهای چرب ماهیهای چرب سرشار از چربیهای سالم...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، بررسیهای جهانی نشان میدهد که آلودگی هوا چهارمین عامل مرگ و میر زودرس در جهان بعد از فشارخون بالا، استعمال دخانیات و سوءتغذیه است و سالانه موجب مرگ زودرس ۷ میلیون نفر میشود. این معضل جهانی حتی اگر منجر به مرگ افراد نشود، بیماریها و عارضههای متعددی را در پی دارد؛ از تولد نوزادانِ با وزن کم گرفته تا ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت، بیماریهای تنفسی، سکته، ابتلا به انواع سرطان ازجمله سرطان ریه و … . آلودگی هوا در کشور ما نیز چند سالی است وارد فاز...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، طراوت پوست با گذر زمان و افزایش سن روز به روز کمتر میشود. در این میان برخی عوامل نیز وجود دارند که ممکن است این فرایند را تسریع کنند؛ بنابراین میتوان با اتخاذ راهکارهایی از بین رفتن طراوت پوست را به تاخیر انداخت. _ انواع چای: بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی عناصر موجود در چای سبز هستند. این عناصر و ترکیبات منجر به حذف رادیکالهای آزاد در بدن و دوباره فعال کردن سلولهای خونی در لایه بالایی پوست میشوند. محققان میگویند مصرف چای سبز برای مبتلایان به پسوریازیس...
به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ، الهه جعفرزاده: رژیم غذایی سمزدایی که با عنوان رژیم «دیتاکس» شناخته میشود، به یک مداخله غذایی کوتاهمدت برای حذف سموم از بدن اشاره دارد. سمزدایی میتواند شامل یک دوره روزهداری (فَستینگ) و یا یک رژیم غذایی متشکل از میوه، سبزیجات، آبمیوه و آب باشد. برخی از رژیمهای سمزدایی از چای، مکملها و پاککنندهها برای کمک به فرآیند سمزدایی استفاده میکنند. هدف اصلی سمزدایی تحریک کبد برای بیرون راندن سموم از بدن، بهبود گردش خون و تأمین مواد مغذی ضروری برای سلامتی کلی است. به گفته متخصصان تغذیه، خوردن این ۵...