به گزارش آوای اقتصاد و به نقل از خبرآنلاین ،
الهه جعفرزاده: بر اساس دادههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده امریکا (CDC)، بزرگسالان معمولاً بین ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانهروز نیاز دارند. برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله، نیاز به خواب کمی بیشتر است و این زمان به ۸ تا ۱۰ ساعت در شب افزایش مییابد.
در اغلب موارد، افرادی هستند که حتی بیش از حد معمول (۹ ساعت یا بیشتر در شبانهروز) میخوابند، اما همچنان احساس خستگی و خوابآلودگی در آنها وجود دارد و برطرف نمیشود. به گفته کارشناسان، یکی از علائم رایج پرخوابی این است که هر چه بیشتر بخوابید، احساس بدتری خواهید داشت و خستگی و میل شدید به خواب در شما افزایش خواهد یافت.
برخی دیگر از علائم پرخوابی شامل موارد زیر است:
علل شایع پرخوابی
پرخوابی عموماً نشانه یک اختلال زمینهای است؛ بنابراین، تعیین علت زمینهای بخش مهمی از روند درمان و اثربخشی آن است.
دو اختلال در پرخوابی نقش دارند:
آپنه خواب درماننشده: اختلالی که باعث میشود در هنگام خواب، دچار تنگی و توقف تنفس شوید. هنگامی که این اتفاق میافتد، مغز برای حفاظت از شما، به بدن دستور میدهد که بیدار شود. افراد مبتلا به آپنه خواب شدید میتوانند بیش از ۳۰ بار در طول خواب بیدار شوند! بیداری مداوم، فرد را از داشتن یک خواب سالم و آرام محروم میکند.
خوابآلودگی در طول روز، سردردهای صبحگاهی و احساس خستگی در هنگام بیدارشدن از علائم شایع آپنه خواب هستند. خوشبختانه، تشخیص و کنترل آپنه خواب با مراجعه به یک متخصص خواب امکانپذیر است.
اختلال افسردگی: یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم، بیعلاقگی به فعالیتهایی که قبلاً از آن لذت میبردید، اختلال در تفکر، حافظه، خوردن و خوابیدن میشود. افراد مبتلا به افسردگی معمولاً بیش از حد میخوابند، زیرا خوابیدن برای آنها نوعی راه فرار است که مانع از رویارویی با واقعیتهای زندگی میشود. ۱۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی دچار پرخوابی میشوند.
سایر شرایطی که منجر به پرخوابی میشوند عبارتند از:
نارکولپسی یا حمله خواب، دردهای مزمن، کمکاری تیروئید و مصرف داروهای خاص.
نکاتی برای برطرف کردن پرخوابی
چندین راه وجود دارد که میتوانید برای مدیریت علائم پرخوابی خود انجام دهید:
